Calculateur de calories

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Diet Support

Unser Diet Support ist dein effektiver Helfer im Kaloriendefizit. Es sorgt für erhöhten Stoffwechsel- und Energie-Push sowie verbesserte Appetit-Kontrolle – für bessere und schnellere Erfolge.

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Meta X

Unser Meta X liefert dir täglich die Energie, die du im Kaloriendefizit brauchst, um volle Leistung in Training und Alltag zu bringen.

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Isoclear Whey Protein

Unsere klare Proteinlimo mit bis zu 25 g Protein pro Portion, ohne Zucker, Fett & Laktose und somit der perfekte Begleiter in deinen Diätphasen.

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Designer Protein Bar

Der ultimative Snack mit 14g Protein und ohne Zuckerzusatz. Denn auch hier gilt: Proteine unterstützen deine Muskeln bei Aufbau und Erhalt und sorgen außerdem für eine längere Sättigung.

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Designer Flavor Powder

Der ideale Begleiter in Diätphasen und für eine bewusstere Ernährung. Verfeinere deinen Quark, Jogurt, Porride & Co. mit unserem Geschmackspulver, spare Zucker und reduziere Heißhunger.

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Développement musculaire

Produits qui t’aident à construire et maintenir ta masse musculaire.

Designer Whey

Deutschlands beliebtestes Proteinpulver ist der ideale Support für deine Muskeln. Mit 23g Protein unterstützt er dich beim Aufbau und Erhalt von Muskeln.

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Ultrapure Creatine

Kreatin kann die körperliche Leistung während kurzer, hochintensiver Trainingsphasen steigert und ist somit ein Must-have für alle Athleten, die mehr aus sich herausholen wollen.

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Massive Weight Gainer

Dieser Shake supportet dich dabei, deinen Kalorienüberschuss in Massephasen leichter zu erreichen und dich gleichzeitig gezielt mit komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen Proteinen, wertvollen Ballaststoffen und gesunden Fetten zu versorgen.

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Crank Pump Pro

Unser Allrounder gibt dir den Boost, den du für das Maximum in deinem Training brauchst! Perfekt für alle Athletes die in der Aufbauphase stecken und das Beste aus sich herausholen wollen!

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ESN Calculateur de calories – ton chemin vers une alimentation ciblée

Notre calculateur de calories te permet de développer une stratégie nutritionnelle personnalisée adaptée à tes objectifs de fitness. En fonction des informations que tu saisis, ce calculateur t'indique combien de calories tu dois consommer chaque jour pour ...

Notre calculateur de calories te permet de développer une stratégie nutritionnelle personnalisée adaptée à tes objectifs de fitness. En fonction des informations que tu saisis, ce calculateur t'indique combien de calories tu dois consommer chaque jour pour atteindre ton objectif, qu'il s'agisse de perdre du poids, de maintenir ton poids ou d'en prendre. Voici comment cela fonctionne : le calculateur de calories te permet d'estimer ton besoin calorique quotidien et de calculer les calories cibles, c'est-à-dire les calories que tu devrais consommer chaque jour pour atteindre ton objectif personnel. Connaître ton apport calorique quotidien est crucial pour atteindre tes objectifs de fitness, car cela te permet de planifier et d'ajuster ton alimentation en conséquence. Voici pourquoi c'est important :

  1. Calculateur de calories pour perdre du poids :
    Pour perdre du poids, il est nécessaire de créer un déficit calorique, ce qui signifie consommer moins de calories que tu n'en dépenses. Notre calculateur de déficit calorique évalue non seulement tes besoins caloriques quotidiens, mais te fournit également un objectif calorique qui te permet d'atteindre un déficit modéré pour une perte de poids saine. Il te conseille également sur la répartition des protéines, glucides et lipides afin que tu puisses perdre de la graisse tout en conservant ta masse musculaire. Sans ces informations, tu risques de manger trop ou trop peu de calories, ce qui pourrait nuire à ta progression.
  2. Calculateur de calories pour maintenir ton poids :
    Pour maintenir ton poids actuel, il est essentiel d'équilibrer tes apports et tes dépenses caloriques – c'est-à-dire consommer exactement autant de calories que tu en dépenses grâce à ton métabolisme de base et tes activités physiques. En utilisant notre calculateur de calories pour déterminer ton besoin quotidien, tu peux t'assurer que tu manges suffisamment sans prendre ou perdre du poids, tout en conservant ton énergie et ta masse musculaire.
  3. Calculateur de calories pour prendre du poids :
    Si ton objectif est de prendre du poids ou de gagner en masse musculaire, il est crucial de créer un surplus calorique en consommant plus de calories que tu n'en dépenses. Notre calculateur de calories évalue tes besoins quotidiens et te donne un objectif calorique pour un surplus contrôlé, afin d'atteindre tes objectifs de prise de masse efficacement.

Comment fonctionne notre calculateur de calories ?

Voici un guide simple pour utiliser au mieux notre calculateur de calories et optimiser ton alimentation en fonction de tes objectifs :

  1. Saisis tes informations personnelles :
    Tes données personnelles sont essentielles pour calculer ton métabolisme de base, c'est-à-dire les calories que ton corps consomme au repos. Saisis ton sexe, poids, âge, taille et pourcentage de graisse corporelle.
  2. Définis ton niveau d'activité quotidienne :
    Indique ton niveau d'activité en dehors du sport (peu actif, moyennement actif, actif, très actif). Cela permet au calculateur de prendre en compte tes activités physiques quotidiennes.
  3. Indique tes activités sportives pour calculer ton besoin énergétique :
    Spécifie la fréquence de tes séances de sport par semaine. Plus tu es précis, plus le calculateur pourra estimer précisément ton besoin calorique total.
  4. Fixe ton objectif :
    Choisis si tu souhaites perdre du poids, maintenir ton poids ou en gagner. En fonction de ton choix, le calculateur te fournira des recommandations en calories et en répartition des macronutriments.

Bon à savoir :

Si tu souhaites calculer précisément ton métabolisme de base et ton besoin énergétique, tu peux utiliser les formules suivantes :

  • Métabolisme de base :
  • Besoin énergétique total :
    Besoin énergétique total = Métabolisme de base × PAL (Physical Activity Level)

Découvre nos produits :

Que tu souhaites prendre du muscle, maintenir ton poids ou perdre de la graisse, nos produits te soutiennent pour atteindre tes objectifs. Essayez nos protéines, des shakes crémeux aux barres protéinées délicieuses, pour couvrir facilement tes besoins quotidiens en protéines et soutenir la croissance et le maintien de tes muscles.