Le soutien dont vous avez besoin la nuit – avec des nutriments pour votre routine du soir
Entraînement, voyages, travail, vie sociale : votre emploi du temps est chargé et votre esprit ne s'arrête jamais. Les stimuli constants, la pression continue et les rares pauses font désormais partie du quotidien. Il n'est donc pas surprenant que, le soir, il soit difficile de se détendre, de trouver le sommeil ou de se réveiller en se sentant véritablement reposé.
Ce que beaucoup ignorent : un mauvais sommeil vous ralentit plus que vous ne le pensez. Sans une récupération nocturne adéquate, votre corps manque de l'énergie nécessaire pour rester alerte, concentré et performant le lendemain. Ce qui semble anodin a des conséquences notables, car en omettant des phases importantes du sommeil profond et réparateur, votre corps et votre esprit n'ont pas la possibilité de se régénérer complètement.
Faites de ESN Sleep une partie de votre routine du soir et reposez-vous sur une combinaison équilibrée d'ingrédients éprouvés tels que l'extrait de racine de valériane, de passiflore et le complexe ZMA avec zinc, magnésium et vitamine B6. Le magnésium et la vitamine B6 soutiennent la fonction normale du système nerveux.1 Il contient également de la glycine et de la L-théanine. Les extraits de racine de valériane et de passiflore complètent la formule – des plantes utilisées depuis longtemps pour favoriser la détente en soirée. L'extrait de racine de valériane aide à maintenir un sommeil naturel, tandis que l'extrait de passiflore est traditionnellement utilisé lors de phases d'agitation intérieure et pour la relaxation du soir.
All eyes on Sleep sans Mélatonine
Examinons de plus près les ingrédients phares :
Le complexe ZMA avec zinc, magnésium et vitamine B6 : Le magnésium et la vitamine B6 soutiennent la fonction normale du système nerveux.1 Le zinc contribue à une fonction cognitive normale.1
L'extrait de racine de valériane aide à maintenir un sommeil naturel.
L'extrait de passiflore est traditionnellement utilisé pour apaiser l'agitation intérieure et favoriser la détente du soir.
Voici comment améliorer encore votre sommeil :
- Maintenez des horaires réguliers : Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir, même le week-end.
- Limitez votre temps d'écran : Évitez la lumière intense et les écrans au moins 60 minutes avant de vous coucher.
- Établissez des rituels du soir : Des routines relaxantes comme la lecture, des exercices de respiration ou une douche chaude vous aideront à vous détendre.
- Évitez la caféine et l'alcool : Surtout le soir, car ils altèrent la qualité du sommeil, même si vous vous endormez rapidement.
- Optimisez votre environnement de sommeil : Le noir, le calme et la fraîcheur aideront votre corps à se reposer de manière optimale