Omega-3 Kapseln von ESN im Überblick
Die ESN Omega-3 Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel in Weichkapselform mit den Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) aus Fischöl. Die hochdosierte Formel liefert pro Tagesportion (3 Kapseln) 1200 mg EPA und 900 mg DHA. Die 300-Kapseln-Packung reicht für 100 Portionen, die 60-Kapseln-Packung für 20 Portionen.4 EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, DHA zusätzlich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normalen Sehkraft.1,2
Was hochdosierte Omega-3 Kapseln ausmacht
Als hochdosiert gelten Omega-3-Präparate in erster Linie über den EPA- und DHA-Gehalt pro Portion, nicht über die Gesamtmenge an Fischöl je Kapsel. ESN Omega-3 Kapseln liefern 1200 mg EPA und 900 mg DHA pro Portion.4 Beim Vergleich von Omega-3-Präparaten lohnt sich deshalb der Blick auf EPA und DHA pro Portion.
Einnahme und Dosierung der ESN Omega-3 Kapseln
Empfohlene Tagesmenge
Die empfohlene Tagesmenge der ESN Omega-3 Kapseln beträgt 3 Kapseln, unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
Bester Zeitpunkt der Einnahme der Omega-3 Kapseln
Ein fester Zeitpunkt für die Einnahme der ESN Omega-3 Kapseln ist nicht vorgegeben. Die Einnahme lässt sich flexibel in die individuelle Tagesroutine integrieren, unabhängig von einer bestimmten Tageszeit.
Einnahme mit oder ohne Mahlzeit
Omega-3-Fettsäuren sind fettlöslich, weshalb die ESN Omega-3 Kapseln vorzugsweise vor einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden sollten.
Anwendungsdauer und Einnahmeintervall
Für die ESN Omega-3 Kapseln ist keine zeitliche Begrenzung der Anwendung vorgesehen. Die Einnahme kann täglich und dauerhaft erfolgen.
Lagerung der Omega-3 Kapseln
Die ESN Omega-3 Kapseln sollten an einem kühlen, trockenen Ort und geschützt vor direktem Sonnenlicht gelagert werden.
Für wen die ESN Omega-3 Kapseln geeignet sind
Omega-3 für Erwachsene im Alltag
Die ESN Omega-3 Kapseln eignen sich für alle Erwachsenen, die ihre Omega-3-Zufuhr im Alltag gezielt ergänzen möchten. Die Einnahme von ESN Omega-3 erfolgt unabhängig von einer sportlichen Aktivität und lässt sich in jede bestehende Routine integrieren.
Omega-3 für Athletinnen und Athleten
Die ESN Omega-3 Kapseln eignen sich auch für Personen im Kraft- und Ausdauersport, unabhängig von Geschlecht oder Trainingslevel. Die ESN Omega-3 Kapseln ergänzen die tägliche Omega-3-Zufuhr im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.
Omega-3 für Personen, die wenig Fisch essen
Die ESN Omega-3 Kapseln eignen sich für Personen, die keinen Fisch mögen oder nur selten Fisch essen und ihre Omega-3-Zufuhr dennoch gezielt ergänzen möchten. EPA und DHA in den ESN Omega-3 Kapseln stammen aus Fischöl, die Kapseln sind ohne den typischen fischigen Nachgeschmack. Eine Portion (3 Kapseln) liefert 1200 mg EPA und 900 mg DHA.4
Vegan-Status und Verträglichkeit
Die ESN Omega-3 Kapseln sind nicht vegan. Sie bestehen aus Fischöl sowie einer Kapselhülle aus Gelatine (Rind), Feuchthaltemittel (Glycerin) und Wasser. Für eine pflanzliche Alternative bietet ESN Vegan Omega-3 aus Algenöl an, mit 216 mg EPA und 432 mg DHA pro Portion von 2 Kapseln.6
Omega-3 Kapseln oder Vegan Omega-3?
Der Unterschied in Kürze: Fischöl gegenüber Algenöl
ESN Omega-3 Kapseln
- Quelle: Fischöl
- EPA je Portion⁴: 1200 mg
- DHA je Portion⁴: 900 mg
- Kapseln je Portion⁴: 3
- Packungsgröße: 300 Kapseln (100 Portionen) / 60 Kapseln (20 Portionen)
- Kapselhülle: Gelatine (Rind), Glycerin, Wasser
- Vegan: Nein
ESN Vegan Omega-3
- Quelle: Algenöl (Schizochytrium sp., aus Meeresalgenzucht)
- EPA je Portion⁶: 216 mg
- DHA je Portion⁶: 432 mg
- Kapseln je Portion⁶: 2
- Packungsgröße: 120 Kapseln (60 Portionen)
- Kapselhülle: Modifizierte Stärke
- Vegan: Ja
Omega-3 Kapseln ohne Gelatine
Omega-3-Präparate ohne Gelatine bestehen in der Regel aus pflanzlichen Kapselhüllen und enthalten Omega-3-Fettsäuren häufig aus Algenöl statt aus Fischöl. Eine gelatinefreie Alternative aus dem ESN-Sortiment ist Vegan Omega-3 aus Algenöl, dessen Kapselhülle aus modifizierter Stärke besteht.
Fischöl-Qualität: Reinheit und Laborkontrolle der ESN Omega-3 Kapseln
Prüfung auf Schwermetalle und Chargenanalytik
Die ESN Omega-3 Kapseln werden regelmäßig von externen Laboren auf Mikrobiologie, Schwermetalle, Kontaminanten und produktspezifische Parameter untersucht.⁵
Herstellungsstandards und Zertifizierung
Die ESN Omega-3 Kapseln werden in einem Betrieb hergestellt, der nach Food Safety System Certification 22000 (FSSC 22000) zertifiziert ist. FSSC 22000 ist ein Zertifizierungsschema für Lebensmittelsicherheitsmanagementsysteme und basiert auf der internationalen Norm ISO 22000. Der Standard legt Anforderungen an das Management der Lebensmittelsicherheit in der Herstellung fest.
Geschmack
Die ESN Omega-3 Kapseln sind ohne den typischen fischigen Nachgeschmack. Wer den Geschmack zusätzlich reduzieren möchte, kann die Kapseln im Kühlschrank aufbewahren.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht in ausreichendem Maße selbst herstellen kann und die daher über die Ernährung aufgenommen werden müssen. Zu den bekanntesten Omega-3-Fettsäuren zählen Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA).
EPA und DHA: die beiden marinen Omega-3-Fettsäuren
Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind langkettige Omega-3-Fettsäuren, die vorwiegend in marinen Quellen wie Fischöl vorkommen. Beide Fettsäuren werden häufig gemeinsam in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt und in wissenschaftlichen Kontexten sowohl unter ihren vollständigen Bezeichnungen als auch unter den Abkürzungen EPA und DHA geführt.
Wie sich ALA, EPA und DHA unterscheiden
Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) unterscheiden sich in ihrer Herkunft:
- ALA ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure, die vor allem in pflanzlichen Ölen wie Leinöl, Rapsöl und Walnussöl vorkommt.
- EPA und DHA sind marine Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich in Fischöl und Algenöl enthalten sind.
- Der Körper kann ALA nur in begrenztem Umfang in EPA und DHA umwandeln.
Was Fischöl als Omega-3-Quelle ausmacht
Fischöl ist eine marine Quelle für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Es wird aus fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele und Hering gewonnen und in konzentrierter Form in Nahrungsergänzungsmitteln wie den ESN Omega-3 Kapseln eingesetzt.
Wofür Omega-3-Fettsäuren im Körper eine Rolle spielen
Omega-3 und die Herz-Kreislauf-Funktion
Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) tragen zu einer normalen Herzfunktion, zum Erhalt eines normalen Blutdrucks und einer normalen Triglycerid-Konzentration im Blut bei.¹
Omega-3 und die Gehirnfunktion
Docosahexaensäure (DHA) trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.²
Omega-3 und die Sehkraft
Docosahexaensäure (DHA) trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei.²
Omega-3 Kapseln mit anderen Supplements kombinieren
Omega-3 und Vitamin D3 mit Vitamin K2
Omega-3 lässt sich mit Vitamin D3 und K2 kombinieren, etwa mit dem Vitamin D3 & K2 Depot von ESN. Beide Supplements decken unterschiedliche Nährstoffbereiche ab. Da Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 und Vitamin K2 fettlöslich sind, werden sie häufig gemeinsam eingenommen.
Abgrenzung zu Kombiprodukten mit enthaltenem Omega-3
Bei der Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollte grundsätzlich auf deren Inhaltsstoffe geachtet werden, um eine doppelte Zufuhr zu vermeiden. Das gilt beispielsweise für ESN Essentials mit Omega-3, Vitamin D3 und K2.
Worauf beim Kauf von Omega-3 Kapseln zu achten ist
EPA- und DHA-Gehalt statt Gesamtmenge Fischöl
Beim Kauf von Omega-3 Kapseln ist der EPA- und DHA-Gehalt pro Portion das entscheidende Kriterium, nicht die Gesamtmenge an Fischöl je Kapsel. Die ESN Omega-3 Kapseln liefern 1200 mg EPA und 900 mg DHA pro Portion.⁴
Nachweisbare Reinheit und Laborprüfung
Ein weiteres Kaufkriterium für Omega-3 Kapseln ist eine nachweisbare Laborprüfung der Inhaltsstoffe. Details zur Reinheit und Laborkontrolle der ESN Omega-3 Kapseln findest du im Abschnitt „Fischöl-Qualität“ weiter oben.
